jueves, 1 de diciembre de 2011
Tablas de natación Bloque 2 Cueto Jiménez Fernando Grupo: 507
Alumno: Cueto Jiménez Fernando Profesor: DANIEL RAMIREZ CANALES Grupo: 507
Estilo: Crol
Estilo: Dorso
Estilo: Pecho
Estilo: Crol
| TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR |
POSICIÒN DEL CUERPO | Cuerpo recto. Mirada bajo el agua hacie enfrete, respirando y haciendo la cabeza hacia el lado donde doy la brazada para respirar. | Mantener el cuerpo estirado Cabeza mirando hacia el frente por debajo del agua, mientras se dan brazadas y se acompaña con patadas. | Campo correcto. | El alumno en posición de cubito ventral con los brazos extendidos al costado del cuerpo, ubicando la cabeza con la vista dirigida hacia delante y abajo realizara el batido de piernas, intentando darle amplitud al mismo |
ACCIÒN DE PIERNAS | Patada con los pies en puntas., patada constante.. | Patada constante y hacia delante por lo general es rápida y lo más recta posible. | Considero que mi patada con respecto a la descripción debo dejar de poner los pies en punta | Con una tabla agarrarla y solo patalear. |
ACCIÒN DE BRAZOS | brazadas largas, sacando los hombros y codos al momento de que entra mi mano. | La brazada debe ser sacando el codo del agua, girando el hombro y estirando lo mas posible el brazo. | Brazada correcta. | Con una tabla tomada del borde más próximo y los brazos extendidos hacer un movimiento con un brazo y luego con el otro, prestando atención a que la mano en la fase de recobro no toque el agua hasta hacer contacto con la tabla |
RESPIRACIÒN | respiración cada tres brazadas. respirando y haciendo la cabeza hacia el lado donde doy la brazada para respirar. | Cada vez que se necesite respirar la cabeza sale del agua con el giro que hace el brazo. Es mas aconsejable respirar de forma bilateral. | Mi respiración es tal cuál la descripción. | Hacer el nado crol y regular la respiración a cada 4,6,8 brazadas la respiración. |
COORDINACIÒN | Coordino patada con brazada n cierto ritmo, cada tres brazadas respiro y cuando llego a estar muy cansada caen cada brazada lleog a respirar. | Debe de ser una patada continua y rápida, al igual que la brazada. La respiración es dependiendo del nadador. | Correcto. | Practicar fuera del agua parado. |
Estilo: Dorso
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | Derecha, orejas adentro del algua y vista completamente hacia arriba. | El nadador debe, al estar boca arriba. Igualmente derecho. La barbilla debe de estar tocando el pecho | Considero que l único que me falla es el hecho de no pegar la barbilla al pecho. | Con una tabla nadar de dorso. |
ACCIÒN DE PIERNAS | Patada con los pies en puntas., patada constante.. | La patada es muy similar a la del crol | PATADA BUENA. | Agarrar una tabla y mantener los brazos estirados y solo patalear. |
ACCIÒN DE BRAZOS | Brazada girando los brazos, tocando la oreja. | Se tiene que dar la brazada hacia atrás alternadamente, rozando la oreja. | Brazada buna. | Hacer una brazada por pausas, en tiempos y cuando toque el agua regresarla y empezar con el otro brazo sin dejar de patalear. |
RESPIRACIÒN | Siempre respiro, mi cabeza se encuentra fuera del agua. | Por obvias se tiene que respirar constantemente | Respiración buena | Tratar de siempre tener la barbilla hacia el pecho, eso te ayudara a no desorientarte y nadar en zigzag. |
COORDINACIÒN | Coordinación la considero buena ya que tanto mis brazos como patadas van a cierto ritmo. | Se tiene que hacer un pataleo constante y hacer las brazadas alternadamente. | Coordinación buena. | Practicar fuera del agua parado. |
Estilo: Pecho
TÈCNICA INDIVIDUAL | TÈCNICA CORRECTA | DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS | 5 EJERCICIOS PARA CORREGIR | |
POSICIÒN DEL CUERPO | Derecho y alternando patada y brazada. | La posición del cuerpo debe de estar un tanto inclinada hacia arriba para el momento de respirar. | Considero buena mi posición. | Realizar patada de pecho con los brazos al costado del cuerpo e intentar cuando realizamos el recobro de piernas tocar los talones de las piernas con los dedos de la mano. |
ACCIÒN DE PIERNAS | Mis patadas estilo de ranita, no llego a estirarlas del todo. | La patada debe de ser empujando con la planta de los pies el agua. Abriendo la ingle. | No estiro completamente las piernas. | Caminar por la alberca con lo pies juntos por los talones, así te será más fácil hacer la patada. |
ACCIÒN DE BRAZOS | brazadas rápidas y constantes, empezando por le pecho. | El nadador debe empujar sus manos juntas desde el pecho, mientras que sus codos deben permanecer siempre debajo del agua. | Brazada Correcta. | Usar un flotador entre las piernas y así obligar a solo usar las brazadas para moverse. |
RESPIRACIÒN | Respiración en cada brazada. | Se debe de respirar cada brazada sacando la cabeza a la superficie. | Respiración correcta. | Llenar de aire los pulmones lo más que se pueda y a la hora de expulsarlo sacarlo todo sino tendrás problemas para sacarlo dentro del agua. |
COORDINACIÒN | Mi coordinación buena ya que no tengo problemas en patalear, bracear y salir a respirar. | La patada y la brazada deben de ser al mismo tiempo. | Coordinación buena. | Practicar fuera del agua parado. |
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